오메가3 효능, 복용법, 고르는 기준

건강기능식품하면 떠오르는 성분 중 하나인 오메가 3 하지만 그만큼 선택하는 데 있어 어려움도 많습니다. 국민 4명 중 3명이 섭취한다는 영양제 1위 오메가 3(EPA+DHA). 혈행 개선뿐 아니라 두뇌 발달, 눈 건강에까지 좋다고 알려져 남녀노소 불문하고 많이 찾는다고 합니다. 이렇게 다양한 효능 덕에 이제는 없어서는 안 될 필수템이 됐습니다.

시중에 워낙 종류가 많고 가격대도 천차만별이라 어떻게 오메가3를 골라야 하는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

오메가3 효능

오메가3

 

1. 성인병 예방

오메가 3은 혈액순환을 돕고 피를 맑게 해 주어 각종 성인병 예방, 개선에 탁월합니다.

 

2. 간 기능 개선

오메가3는 간의 혈류를 개선시키고 간의 지방대사를 원활히 합니다. 또한 혈관 내 콜레스테롤이 축적되는 것을 예방하여 간기능 개선에 도움을 줍니다.

 

3. 골다공증, 관절염(각종 염증성 질환)

오메가 3은 체내 염증 활성도를 낮춰주어 각종 염증성질환 예방, 개선에 탁월하며, 특히 뼈의 형성을 촉진시키고 튼튼하게 해주는 효과가 있어 골다공증과 관절염 예방, 개선에 매우 효과적입니다.

 

 4. 암 예방

오메가3는 암세포가 생성되는 것을 억제시킵니다.

 

5. 뇌세포 활동 증진

오메가 3의 유효성분인 DHA+EPA 중 EPA는 두뇌 혈류개선, DHA는 기억력, 집중력강화에 도움이 되어 두뇌활성화 효과가 탁월합니다. 치매예방에도 좋습니다.

 

6. 항노화 작용

오메가 3은 체내 염증을 줄여 항노화 작용 효능을 가지고 있습니다.

 

7. 눈 건강

오메가 3에 DHA 성분이 눈에 영양분을 공급하며 안구건조증을 예방 및 개선시켜 줍니다.

 

8. 다이어트

오메가 3에 지방산은 불포화 지방산으로 우리 몸에 축적된 포화 지방산을 흡착하여 함께 배출시키는 효능이 있습니다. 또한 신진대사를 활발하게 해줌으로 칼로리 소모가 늘어나 다이어트에 도움을 줍니다.

 

오메가3

 

복용법

오메가3 적정량은 하루 500 ~ 2,000mg이 일반적이며, 복용 시간으로는 점심과 저녁 구분 없이 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 기름성분으로서 공복 시 복용하면 위장장애가 나타날 수 있습니다.

 

 

오메가 3 고르는 기준

1. 형태 : TG부터 rTG까지

 

오메가3 형태

 

오메가 3는 분자 구조에 따라 TG형, EE형, rTG형으로 구분됩니다. 최근에 많이 찾는 제품이 3세대 오메가3 인 rTG 제품으로 이는 rTG 공법이 적용되어 순도가 높고, 생체 흡수율도 높아서 효과를 극대화한 것입니다. 따라서 rTG형태를 권장드립니다. 

 

2. IFOS 인증은 받았는가.

품질등급을 시험·검증하는 국제 전문기관 IFOS(국제 어유 인증 프로그램)는 오메가 3의 주요 성분인 EPA와 DHA 함량 및 각종 유해 물질 중금속 함유 여부에 대한 안전성 검사 등을 거쳐 등급을 부여하는 인증 마크입니다.

 

3. 소형어종으로 만들었는가.

대상 어종이 크면 클수록 중금속 양이 더 많이 축적된다는 단점이 있어 오메가 3 원료를 어디에서 추출했는지 대상 어종이 무었인지도 매우 중요합니다. 그래서 중금속으로 안심하고 먹을 수 있는 대형 어종보다는 소형 어종을 선별하여 만든 오메가3가 낫습니다.

 

 

※ 주의사항

아스피린 같은 약을 복용하는 고혈압, 당뇨 환자들은 전문가와 상의 후 섭취를 권해드립니다. 혈액순환제, 혈전용해제와 중복되지 않도록 주의하시기 바랍니다.

 

오메가3의 효능

 

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